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校园五禽戏

    更新时间:2020-07-20 13:27:10    点击次数:878次


校园五禽戏是中国亚搏体育客户端官方下载委托安徽省亳州市文化旅游体育局组织专家编创的新功法,有小学版、初中版和高中版之分,是分别以小学、初中、高中的学生群体为习练对象,根据不同年龄阶段学生的身心特点和发育规律,全面而有针对性地编创出模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的不同动作组合而成,动作内容丰富、简单易学、富有趣味,充分体现了中医“治未病”的预防思想,可有效提高青少年儿童的身心素质和传统文化素养。

 

小学版校园五禽戏专门针对611岁少年儿童年龄特点编创。由于小学生好奇心强和模仿性强,生性好动、注意力相对较差,因此该功法以提升儿童兴趣为理念,营造了欢快、轻松、乐趣的学练氛围,让他们在情趣盎然的游戏中练习动作,在蹦蹦跳跳中锻炼身体,潜移默化中熏染传统文化。坚持习练不仅能提高心肺、协调、柔韧、平衡等能力,而且对纠正驼背、提高注意力集中等方面具有积极作用。

 

初中版校园五禽戏专门针对1215岁少年年龄特点设计。虽然初中生的骨骼、肌肉的负荷能力相对较差,但大脑神经系统的发展已可承担较为复杂的智力活动,且动觉感受性强,是形成和掌握各种复杂动作技巧的最佳年龄时期。因此,初中版校园五禽戏编创注重左右对称、周身运动的动作特点,特别是在增加下肢肌肉力量的同时,提高了神经对肌肉的支配能力以及神经和肌肉之间协调配合能力的锻炼,促进了人体平衡稳定能力的增长。坚持习练尤其对提高人体机能、改善心血管、促进神经发育和左右大脑平衡功能等具有积极作用。

 

高中版校园五禽戏专门针对1 61 9岁青少年年龄特点设计。此套功法从高中生骨骼弹性强、易弯曲、不易骨折,肌肉力量较弱,心率快,注意力不集中,易疲劳等生理特点出发,编创有包含躯干和四肢的伸展、折叠、侧转、开合等不同方位的运动,平衡动作也较多,既注重大关节和大肌肉群的运动,还特别注意手指、脚趾等小关节的运动。高中版校园五禽戏属于中等强度的有氧运动,坚持习练对增加肌肉力量、提高平衡能力、促进血液循环、增强心肺功能、提高注意力等具有积极作用。


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